我們的情緒，是生命最真誠的提醒

我們每個人都有情緒，而這些內在的情緒感受在人類中具有一致的普遍性。我們都有痛苦、糾結的時候，即便引發的外在情境因人而異，我們也有感到幸福與滿足的時刻，即使觸發的事物不見得相同。然而，我們的心所感受到的喜怒哀樂，卻是不分國籍、種族或信仰的，也不受社會階級、性別、年齡的影響，從這一點看來，人人還是平等的。

有時候，我們會覺得自己很孤獨，沒有人懂我們心裡的痛與苦，我們很寂寞、很無助。當我們看見周遭的朋友幸福，我們會羨慕，也可能嫉妒，如果那是我們也想走的路。注意！這些突然升起的情緒感受是對我們的提醒，告訴自己我們其實在意，所以別想逃避，也不要欺騙自己。

時常問自己：「我真正想要什麼呢？」並耐心等待與傾聽內心的回應，我們的心真的會發出細微的聲音，提供人生道路的指引。

有時候感覺接收不到心的訊息，也沒有關係。此時，觀察自己的情緒，對於當下，我感覺如何？是平靜是憤怒是悲傷是喜悅是歡樂？把自己當成一個咖啡廳中坐在隔壁的陌生人，默默卻細細的觀察他的一舉一動，他皺眉他輕嘆他嘴角揚起一抹微笑他心裡盪起一絲漣漪，仔細觀察與品嘗，這是增進觀察力最好的方式，也是認識自己最簡單、直接的道路。

「我看到什麼了？我聽見什麼了？我聞到什麼氣息？我感覺到什麼？」如實的觀察與傾聽，卻不需要評論或判斷，這沒有好壞，就只是存在而已，像那隻懶洋洋躺在店門口踏墊上的黑灰色貓咪。而不論感受與體會到了什麼，這都將成為自己持續向內深入的基石，如同一節通往幽靜高山湖的階梯，是的，我們更近一點了，離我們自己。

當清晰地看見我們的感受與其展現的方式後，便可以繼續往下走。問問自己：「我為什麼會有這種感受？背後代表著什麼？裡面還有什麼？祂想告訴或提醒我什麼？」然後，一樣再度安靜卻不抱期待的聆聽。可能我們會發現，自己突然想起過去曾發生過的一個生活片段，有個人可能對著我們說出些惡毒的話，傷害我們微小又脆弱的心靈，我覺得既尷尬、無助又難為情，而當下正好有事件喚醒了這個隱藏在我們身體內的感覺與記憶。可能我們會看見，多年前的自己正與當時的親密愛人溫馨的告別，兩人依依不捨地往反方向離去，卻時不時回過頭來望著對方的背影，並再度因此四目交接，而這種充滿愛意的離別，讓我們感到溫暖又安全，並相信生命真的值得活過一遍。

這一層的探索與收獲，展現出我們如何對待自己。是的，或許曾有人惡意地傷害過我，我也可能無意間使人心痛，但這樣的苦痛是否仍然存在我們之中？當往事已成為回憶，我們是否也能釋放自己？我們能不能原諒自己？真正的寬恕，不是口頭說說而已，需要深層的觀察、體會與理解，因為真的感同身受，才能明白與了解，每個人其實都已經盡力了，對當時的我們來說。

「逝者已矣，來者可追。」我們現在可以選擇如何看待已經發生過的一切，如果抱持著與以往同樣的觀點，我們將過去的情境延伸到未來。當然，我們也能轉換自身的心態與眼光，讓看似逝去的過往以不同的形式延續，成為我們創造全新未來的養分與動力。

生命中的每個情境，都是為了帶給我們學習，當我們不小心或刻意地忽略生命的提醒，將會出現更大強度的情景給予我們刺激，而我們強烈的情緒反應，則讓自己看見內在仍緊抓不放的信念，其實就是造就我們痛苦的因。放下，就是讓過去的過去，真正做到了，這一刻，我們就是全新的自己，也才真正擁有創造的可能性。

看見情緒，感謝提醒，體會心意，勇敢前進！

最後我們會明白，過程本身就是目的，生命本身就是意義。我們其實哪裡都沒去，只是在自己裡旅行，因此我們不再追尋，只求隨性與盡興。

#Alone